وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، هنوز چشم‌هایتان می‌سوزد، بدن سنگین است، انگار یک کامیون از روی عضلات‌تان رد شده 🚚، و همان لحظه در ذهن‌تان می‌چرخد:
«این همه خوابیدم، چرا باز هم این‌قدر خستم؟ علت سستی بدن و بی حالی من چیه؟»
من دکتر مصطفی امیری، متخصص مغز و اعصاب، دارای بورد تخصصی از دانشگاه تهران و فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا هستم و هر روز در کلینیک مغز و اعصاب و روان با آدم‌هایی روبه‌رو می‌شوم که دقیقاً با همین سؤال وارد اتاق می‌شوند؛
بعضی با استرس: «نکنه چیز خطرناکی باشه؟»
بعضی با ناامیدی: «دکتر، من فقط خستم… خیلی خستم…»
اجازه بدهید با هم، خیلی آرام، علمی و در عین حال خودمانی، دنیای پشت سستی بدن و بی‌حالی را باز کنیم 🌱
علت سستی بدن و بی حالی؛ همیشه یک چیز ساده نیست، همیشه هم سرطان نیست 😄⚖️
اول یک نکته طلایی:
در اغلب افراد، علت سستی بدن و بی حالی چیزی «ساده‌تر» از حدس‌های ترسناک ذهن است؛
سبک زندگی، خواب بد، تغذیه نامناسب، استرس، کم‌تحرکی، کمبود ویتامین‌ها و… اغلب نقش اصلی را دارند.
ولی در بخشی از افراد، این بی‌حالی مزمن می‌تواند اولین نشانه‌ی یک بیماری جدی‌تر باشد؛ مثلاً:
- کم‌خونی
- مشکلات تیروئید
- اختلالات هورمونی
- عفونت‌های مزمن
- نارسایی قلبی یا ریوی
- اختلالات عصبی و عضلانی
- مشکلات روان‌پزشکی مثل افسردگی و اضطراب
پس نه باید همه‌چیز را به «سن و استرس» ربط داد، نه باید از هر خستگی یک غول ساخت 👹
برای همین است که در دنیا، در راهنماهای علمی، همیشه توصیه می‌شود خستگی و ضعف مداوم با یک ارزیابی منظم، از سبک زندگی تا معاینات و آزمایش‌ها بررسی شود.
جدول طلایی: کِی سستی و بی‌حالی “معمولی” است و کِی باید جدی بگیریم؟ 📊
| وضعیت | ویژگی‌ها | احتمالاً کمتر نگران‌کننده 🙂 | احتمالاً نیازمند بررسی جدی‌تر 🚨 |
|---|---|---|---|
| مدت | چند روز تا حداکثر یکی‌دو هفته | بعد از یک سفر، امتحان، بی‌خوابی | بیش از ۳–۴ هفته بدون علت واضح |
| شدت | با استراحت بهتر می‌شود | آخر هفته‌ها بهتر می‌شوید | استراحت تأثیر زیادی ندارد |
| همراهی | فقط کمی بی‌حوصلگی و خستگی | بدون درد جدی، بدون تنگی نفس | همراه کاهش وزن، تنگی نفس، درد قفسه سینه، تب، تعریق شبانه، تپش قلب |
| عملکرد | هنوز کار و زندگی‌تان می‌چرخد | فقط کمی کند و خسته | افت جدی عملکرد در کار، درس، خانه |
| زمان شروع | بعد از یک استرس واضح | مثلاً بعد از شب‌کاری یا بیماری مختصر | شروع بی‌دلیل، رو به بدتر شدن |
اگر علت سستی بدن و بی حالی شما در ستون سمت راست جدول بیشتر علامت می‌گیرد، معاینه و آزمایش جدی‌تر کاملاً منطقی است 💡
علت سستی بدن و بی حالی؛ نقش سبک زندگی و عادت‌های روزمره 🛋️🍔📱
۱. خواب کم، خواب بد و اختلالات خواب 😴
به‌عنوان فلوشیپ اختلالات خواب، یکی از شایع‌ترین جواب‌های من به سؤال علت سستی بدن و بی حالی این است:
«خوابت درست نیست!»
چند نمونه رایج:
- خواب ناکافی مزمن (کمتر از ۷–۸ ساعت در شب برای اغلب بزرگسالان)
- خواب با کیفیت پایین: بیدار شدن‌های مکرر، کابوس، بی‌خوابی
- آپنه‌ی خواب (خرناس بلند + قطع تنفس لحظه‌ای در خواب + خواب‌آلودگی روزانه)
در آپنه خواب، اکسیژن خون مرتب پایین می‌افتد، مغز بیدار می‌شود تا شما را نجات دهد؛ نتیجه؟
صبح:
- سردرد
- سستی بدن
- بی‌حوصلگی
- چرت زدن در طول روز
👈 اگر همیشه خسته‌اید، ولی دیگران می‌گویند شب‌ها مثل موتور دیزل خر و پف می‌کنید 😅، بررسی خواب (پلی‌سومنوگرافی / تست خواب) می‌تواند یک گام مهم باشد.
۲. تغذیه نادرست؛ بنزین کم، بنزین بی‌کیفیت ⛽
مغز و عضلات شما مثل یک خودروی لوکس هستند؛
با نوشابه، فست‌فود، دمنوش چای شیرین و کیک، نمی‌شود انتظار عملکرد فراری داشت 🚗🔥
علت سستی بدن و بی حالی خیلی وقت‌ها این‌هاست:
- صبحانه نمی‌خورید یا خیلی دیر می‌خورید
- در طول روز فقط قهوه و شیرینی می‌خورید
- مصرف آب کم است (کم‌آبی = خستگی، سردرد، بی‌حالی)
- پروتئین کم، فیبر کم، سبزی و میوه کم
نوسان قند خون، کمبود ریزمغذی‌ها و کم‌آبی، ترکیب خوبی برای بی‌حالی مداوم نیست.
۳. بی‌تحرکی؛ بدن خاموش، مغز خاموش‌تر 🪫
بدنی که حرکت نمی‌کند، کم‌کم:
- عضلاتش ضعیف می‌شود
- سوخت‌وسازش پایین می‌آید
- سیستم قلبی–عروقی‌اش تنبل‌تر می‌شود
نتیجه؟
با کوچک‌ترین فعالیت مثل بالا رفتن از چند پله، نفس‌تان می‌بُرد و احساس سستی و بی‌حالی می‌کنید.
جالب این‌که ورزش منظم، طبق مطالعات، یکی از بهترین نسخه‌ها برای کاهش خستگی مزمن و افزایش انرژی است؛ حتی در بیماری‌های مزمن مثل افسردگی و سندرم خستگی مزمن.
علت سستی بدن و بی حالی؛ وقتی پای کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی وسط است 💊🌤️
۱. کمبود ویتامین D؛ خورشید غایب، انرژی نیمه‌خاموش ☀️
در کشورهای مختلف دنیا نشان داده شده درصد زیادی از مردم دچار کمبود ویتامین D هستند، حتی جاهایی که آفتاب زیاد است!
علائم شایع کمبود ویتامین D:
- خستگی و بی‌حالی
- ضعف عضلانی
- درد استخوان و مفاصل
- افت خلق، احساس افسردگی
اگر از من بپرسید در مراجعه‌کنندگان با شکایت علت سستی بدن و بی حالی چند نفرشان کمبود ویتامین D دارند، جوابم این است:
«بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید!»
ولی لطفاً خودسرانه دوزهای بالای ویتامین D مصرف نکنید؛
هم کمبودش مشکل‌ساز است، هم زیاده‌روی‌اش.
۲. کمبود آهن و کم‌خونی؛ وقتی خون، اکسیژن کافی نمی‌برد 🩸
یکی از شایع‌ترین علل سستی بدن و بی‌حالی، به‌خصوص در خانم‌ها و نوجوانان، کم‌خونی ناشی از فقر آهن است.
علائم شایع:
- خستگی و ضعف
- تپش قلب
- رنگ‌پریدگی
- سردی دست و پا
- تنگی نفس با فعالیت سبک
کم‌خونی یعنی اکسیژن کمتر به مغز و عضلات می‌رسد؛ طبیعی است که بدن، احساس «باتری خالی» داشته باشد.
۳. کمبود B12 و سایر ویتامین‌های گروه B 🧬
کمبود B12 می‌تواند:
- خستگی
- گزگز دست و پا
- اختلال تمرکز
- در موارد شدید، مشکلات عصبی جدی
ایجاد کند. این‌جا به‌عنوان متخصص مغز و اعصاب، همیشه حواسم به B12 هست، چون هم روی انرژی اثر دارد، هم روی اعصاب محیطی و مغز.
علت سستی بدن و بی حالی؛ وقتی مشکل از هورمون‌ها و غدد است 🧪🌀
۱. کم‌کاری تیروئید؛ متابولیسم روی حالت اسلو‌مو 🎞️🐢
غده تیروئید، سرعت سوخت‌وساز بدن را تنظیم می‌کند. در کم‌کاری تیروئید، متابولیسم پایین می‌آید و بدن به‌نوعی در حالت “کم‌مصرف، کم‌تحرک” می‌رود.
علائم شایع:
- خستگی و خواب‌آلودگی
- افزایش وزن
- سرد شدن زیاد
- خشکی پوست و مو
- یبوست
در بسیاری از راهنماهای پزشکی، بررسی تیروئید در بیمارانی که با خستگی و سستی بدن مراجعه می‌کنند، از اولین قدم‌هاست.
۲. مشکلات دیگر هورمونی
- اختلالات فوق‌کلیوی
- دیابت کنترل‌نشده
- نوسانات شدید قند خون
همه می‌توانند به شکل بی‌حالی، ضعف و حتی سرگیجه خودشان را نشان دهند.
نقش مغز و روان در علت سستی بدن و بی حالی؛ وقتی روح خسته است، بدن هم جا می‌ماند 🌧️🧠
افسردگی، اضطراب و استرس مزمن
خیلی‌ها انتظار دارند افسردگی فقط خودش را با «گریه و غم» نشان دهد، در حالی‌که در عمل، یکی از شایع‌ترین شکایت‌های افسردگی و اضطراب، خستگی و بی‌حالی، اختلال خواب و بی‌انرژی بودن است.
ویژگی‌ها:
- صبح‌ها سخت بیدار می‌شوید
- هیچ کاری «هیجان‌انگیز» نیست
- تمرکز پایین است
- میل به معاشرت کم شده
- انگیزه برای ورزش، کار، درس کم است
خودتان را با جمله‌ی «من تنبلم» نابود نکنید؛
گاهی پشت این «تنبلی ظاهری»، مغزی نشسته که زیر بار استرس و افسردگی خم شده است.
در کلینیک مغز و اعصاب و روان دکتر مصطفی امیری ما همیشه در بررسی علت سستی بدن و بی حالی، هم بدن را می‌بینیم، هم روان را؛ بدون قضاوت.
علت سستی بدن و بی حالی؛ بیماری‌های جسمی جدی‌تر که نباید از قلم بیفتند 🚨
بسته به سن، جنس، سابقه بیماری و علائم همراه، ممکن است لازم باشد برای موارد زیر بررسی انجام شود:
- بیماری‌های قلبی (نارسایی قلب، ضربان نامنظم)
- بیماری‌های ریوی (آسم، COPD، مشکلات تبادلات گازی)
- عفونت‌های مزمن (مثل سل، برخی عفونت‌های ویروسی طول‌کشیده)
- بیماری‌های خودایمنی
- اختلالات عصبی–عضلانی (مثل میاستنی گراویس، میوپاتی‌ها)
- سرطان‌ها (به‌خصوص وقتی خستگی همراه کاهش وزن، تعریق شبانه و تب است)
اینجاست که شرح‌حال دقیق، معاینه کامل و آزمایش‌های هدفمند اهمیت پیدا می‌کند. هیچ‌کس از روی یک جمله‌ی کوتاه «من خستم» نباید برای شما تشخیص قطعی بگذارد.
سندرم خستگی مزمن؛ وقتی علت سستی بدن و بی حالی، نامرئی اما واقعی است 🌀
در بخشی از افراد، تمام آزمایش‌ها و معاینات اولیه طبیعی است، اما خستگی شدید، طولانی و ناتوان‌کننده ادامه دارد.
در این شرایط، گاهی تشخیص سندرم خستگی مزمن / ME/CFS مطرح می‌شود؛ بیماری‌ای که در گزارش‌های علمی جدید به‌عنوان یک بیماری واقعی، پیچیده و چندسیستمی شناخته شده و برای تشخیص آن معیارهای مشخصی تعریف شده است؛ مثل خستگی شدید بیش از ۶ ماه، کاهش واضح عملکرد، خواب غیرتازه‌کننده و بدتر شدن علائم بعد از فعالیت.
در این بیماران، علت سستی بدن و بی حالی یک برچسب مبهم نیست؛ یک بیماری واقعی است که نیاز به مدیریت چندبعدی دارد.
هنر، روان و علت سستی بدن و بی حالی؛ وقتی بدن مثل یک فیلم هنری پیچیده می‌شود 🎬🎨
گاهی سستی بدن شبیه یک فیلم هنری است؛
کسی که سطحی نگاه می‌کند، می‌گوید: «چرا این‌قدر کُنده؟!»
اما اگر کمی دقیق‌تر نگاه کنید، می‌بینید لایه‌لایه پیام و معنا پشتش است.
بدن هم همین‌طور است:
علت سستی بدن و بی حالی می‌تواند ترکیبی باشد از:
- خواب بد
- استرس شغلی
- نگرانی مالی
- کمبود ویتامین
- رابطه عاطفی فرساینده
- و یک مغز که هر شب با انبوه فکرها به تخت می‌رود…
گاهی اگر فقط یک بخش را درست کنیم – مثلاً خواب – ناگهان نور روی همه صحنه‌ها عوض می‌شود.
چطور به‌طور عملی به سراغ علت سستی بدن و بی حالی برویم؟ 🧭✅
۱. یک «نقشه‌ی یک‌هفته‌ای» از زندگی‌تان رسم کنید 📅
- ساعت خواب و بیداری
- غذاهایی که می‌خورید
- میزان آب
- میزان فعالیت بدنی
- زمان‌هایی که بیشترین و کمترین انرژی را دارید
این نقشه، برای شما و پزشک‌تان مثل یک GPS عمل می‌کند.
۲. علائم هشدار را جدی بگیرید 🚨
اگر همراه با بی‌حالی و سستی بدن این‌ها را دارید:
- تنگی نفس با فعالیت کم
- درد قفسه سینه
- کاهش وزن ناخواسته
- تب یا تعریق شبانه
- تپش قلب شدید
- ضعف پیشرونده در دست یا پا
- تاری دید، اختلال تکلم، یا سردرد شدید ناگهانی
حتماً سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.
۳. از آزمایش خون نترسید 🧪
خیلی از علل شایع علت سستی بدن و بی حالی مثل:
- کم‌خونی
- کمبود ویتامین D
- مشکل تیروئید
- قند خون
- عملکرد کلیه و کبد
با یک سری آزمایش ساده قابل ردیابی‌اند و می‌توان برنامه درمانی مشخص طراحی کرد.
۴. نقش کلینیک مغز و اعصاب و روان در این مسیر 🧠🏥
در کلینیک مغز و اعصاب و روان دکتر مصطفی امیری ما معمولاً برای کسی که با شکایت علت سستی بدن و بی حالی مراجعه می‌کند:
- از زاویه مغز و اعصاب (بیماری‌های عصبی، اختلال خواب، مشکلات عضلانی–عصبی)
- از زاویه روان‌پزشکی (افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب، استرس مزمن)
- و در همکاری با سایر تخصص‌ها (داخلی، غدد، قلب در صورت نیاز)
به‌صورت تیمی نگاه می‌کنیم؛
نه این‌که فقط یک عدد آزمایش را ببینیم و بگوییم: «خوبه، چیزی نیست!»
الف: افسانه یا واقعیت درباره علت سستی بدن و بی حالی 🧙♂️✨
🔹 افسانه ۱: «خستگی و بی‌حالی همیشه به‌خاطر کم‌خونی است.»
🔸 واقعیت: کم‌خونی یکی از علل شایع است، اما تنها علت نیست. خواب بد، اختلالات تیروئید، کمبود ویتامین D، افسردگی، بیماری‌های قلبی–ریوی، عفونت‌های مزمن و ده‌ها علت دیگر می‌توانند پشت سستی بدن و بی‌حالی باشند.
🔹 افسانه ۲: «اگر آزمایش‌ها نرمال باشد، یعنی تنبلی است!»
🔸 واقعیت: همیشه این‌طور نیست. بعضی اختلالات (مثل برخی اختلالات خواب، سندرم خستگی مزمن، برخی مشکلات روان‌پزشکی) با آزمایش ساده خون دیده نمی‌شوند، اما کاملاً واقعی‌اند و درمان می‌خواهند.
🔹 افسانه ۳: «سن که بالا برود، طبیعی است همیشه بی‌حال باشیم.»
🔸 واقعیت: با افزایش سن، کمی کاهش انرژی طبیعی است، اما سستی شدید و ناتوان‌کننده طبیعی نیست و می‌تواند نشانه بیماری باشد. پیر شدن به‌معنی «همیشه خسته بودن» نیست.
🔹 افسانه ۴: «ویتامین هر چه بیشتر، بهتر؛ خسته‌ای؟ ویتامین بریز تو بدن!»
🔸 واقعیت: هم کمبود ویتامین‌ها مشکل‌ساز است، هم مصرف خودسرانه و زیاد آن‌ها؛ مثلاً زیاده‌روی در ویتامین D می‌تواند خودش باعث ضعف، تهوع، مشکلات کلیوی و اختلالات دیگر شود.
🔹 افسانه ۵: «خستگی فقط از بدن است، ربطی به روان ندارد.»
🔸 واقعیت: در بسیاری از مطالعات، اختلالات اضطرابی و افسردگی، جزو مهم‌ترین علل خستگی و بی‌حالی مزمن گزارش شده‌اند. مغز و بدن از هم جدا نیستند؛ دو روی یک سکه‌اند.
ب: جدیدترین‌ها، جالب‌ترین‌ها و عجیب‌ترین‌ها درباره علت سستی بدن و بی حالی 🤖📚
⭐ ۱. نقش ظریف ویتامین D در خستگی؛ فراتر از استخوان‌ها
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ویتامین D تنها برای استخوان نیست؛
روی مسیرهای دوپامین و سروتونین (مواد شیمیایی خلق و انگیزه در مغز) هم اثر دارد، و کمبودش می‌تواند خستگی و بی‌انرژی بودن را تشدید کند.
⭐ ۲. خواب و خستگی؛ رابطه‌ای پیچیده‌تر از آن‌چه فکر می‌کنیم
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که خستگی مزمن و اختلالات خواب، اغلب با هم رخ می‌دهند؛
گاهی افسردگی، استرس شغلی یا درد مزمن، هم خواب را خراب می‌کند، هم انرژی را می‌گیرد.
⭐ ۳. ME/CFS؛ بیماری‌ای که سال‌ها جدی گرفته نمی‌شد
گزارش انستیتو مدیسین نشان داده که سندرم خستگی مزمن یک بیماری واقعی و ناتوان‌کننده است، با معیارهای مشخص؛ نه یک «بهانه برای تنبلی». حالا در دنیا به آن «بیماری عدم تحمل فعالیت» هم می‌گویند و توصیه شده با احترام و جدیت درمان شود.
⭐ ۴. ترین‌ها در دنیای ضعف و بی‌حالی:
- شایع‌ترین علت‌ها در مطب‌های عمومی: مشکل خواب، افسردگی، استرس، کم‌خونی، کمبود ویتامین D
- بیشترین چیزهایی که بیماران از آن می‌ترسند: ام‌اس، سرطان، بیماری قلبی
- بیشترین چیزهایی که واقعاً در تست‌ها پیدا می‌شود: کمبود ویتامین، اختلال خواب، مشکلات تیروئید یا آهن
⭐ ۵. تکنولوژی و آینده‌ی ارزیابی خستگی
در برخی مراکز، از اپلیکیشن‌ها و پرسشنامه‌های هوشمند برای پایش خستگی در بیماران کودکان و نوجوانان، مخصوصاً در بیماری‌های مزمن، استفاده می‌شود تا شدت خستگی ثبت و روند آن دنبال شود؛ چیزی که در آینده احتمالاً برای عموم مردم هم قابل‌دسترس خواهد شد.
پ: نظرات واقعی مردم در مورد «علت سستی بدن و بی حالی» از سراسر جهان 💬🌍
🧕 ۱. ندا، ۳۶ ساله، کارمند، ساکن تهران – سیدخندان
«دو سال بود هر روز صبح با زور از تخت بلند می‌شدم. می‌گفتم “حتماً از اینه که دو تا بچه دارم و کارم سخته.”
تهران، ترافیک، استرس… همه‌چیز را مقصر می‌دانستم.
وقتی بالاخره آزمایش دادم، دیدم هم ویتامین D پایین است، هم کم‌خونی خفیف دارم. با تنظیم خواب، قرص آهن و ویتامین و کمی پیاده‌روی عصرانه، در عرض چند ماه انرژی‌ام برگشت.
الان که به گذشته نگاه می‌کنم، می‌گویم: “من دو سال با یک بدن کم‌سوخت رانندگی کردم!”»
👨🦱 ۲. آرش، ۴۲ ساله، برنامه‌نویس، ساکن اصفهان – ملک‌شهر
«سال‌ها فکر می‌کردم مشکل از این است که پشت سیستم زیاد می‌نشینم. هر روز تا ظهر، مغزم مه‌آلود بود.
همسرم می‌گفت شب‌ها آن‌قدر خر و پف می‌کنی که من هم نمی‌خوابم.
در نهایت به پیشنهاد او تست خواب دادم و معلوم شد آپنه‌ی خواب متوسط تا شدید دارم.
بعد از درمان، تازه فهمیدم “خستگی طبیعی” چی است و “خستگی مریض” چی بود.
برای من، جواب سؤال علت سستی بدن و بی حالی یک دستگاه کوچک CPAP بود که شب‌ها کنار تختم قرار گرفت.»
👩 ۳. سارا، ۲۹ ساله، دانشجوی دکتری، ساکن شیراز – قصرالدشت
«چند سالی بود فکر می‌کردم تنبلم. سر هر پروژه، زود خسته می‌شدم، نمی‌توانستم تمرکز کنم.
همه‌چیز را به استرس پایان‌نامه ربط می‌دادم.
وقتی رفتم پیش پزشک، دیدم تیروئیدم کم‌کار است.
دارو که تنظیم شد، انگار کسی روی مغزم دکمه “روشن” را زد. هنوز هم استرس هست، ولی دیگر احساس نمی‌کنم باتری‌ام از اول روز روی ۱۰٪ است.»
🧑⚕️ ۴. لیلا، ۴۵ ساله، پرستار، ساکن رشت – گلسار
«برای خودم همیشه خستگی را عادی می‌دانستم: شیفت‌های طولانی، بچه‌ها، کار خانه.
اما وقتی مادر ۶۵ ساله‌ام در بروجرد شروع کرد به شکایت از بی‌حالی مداوم، تنگی نفس و خستگی با کمترین فعالیت، گفتم “سنّه دیگه”.
بعد دیدیم نارسایی قلبی خفیف دارد. اگر آن را هم به سن ربط می‌دادیم، شاید خیلی دیر متوجه می‌شدیم.
حالا به بیمارانم هم همیشه می‌گویم:
«نه هر خستگی سرطان است، نه هر خستگی را باید به سن و استرس چسباند.»»
👨💼 ۵. یونس، ۳۹ ساله، فروشنده، ساکن مشهد – الهیه
«مدتی بود عصرها در مغازه مجبور بودم بنشینم، توان ایستادن نداشتم.
هر کس می‌رسید می‌گفت: “ورزش کن، راه برو، این‌قدر نشین پشت کانتر.”
بعد از چند بار سرگیجه، رفتم دکتر؛ معلوم شد قند خونم بالا و دیابت در حال شکل‌گیری است.
با رژیم، دارو و اصلاح سبک زندگی، هم قندم کنترل شد، هم سستی بدن خیلی کمتر شد.
اگر گوش‌م فقط به نصیحت‌های کلی بود و نه صدای بدنم، شاید وضع بدتر می‌شد.»
👩🎓 ۶. مهتاب، ۲۲ ساله، دانشجو، ساکن تهران – ونک
«من از دبیرستان همیشه فکر می‌کردم “همه می‌تونن، من چرا زود خسته می‌شم؟”
در دانشگاه، خستگی‌ام شدیدتر شد؛ با یک روز کلاس، دو روز ریکاوری لازم داشتم.
بعد از کلی دویدن، بالاخره تشخیص سندرم خستگی مزمن برایم گذاشتند.
اولش ناراحت شدم، بعد دیدم این اسم، برای اولین بار به خستگی‌ام احترام گذاشت.
حالا با برنامه‌ریزی دقیق، استراحت‌های زمان‌بندی‌شده و همراهی پزشک و خانواده،
زندگی‌ام هنوز سخت است، اما دیگر احساس نمی‌کنم “تنبل” یا “ضعیف” هستم؛ فقط یک بدن حساس‌تر دارم.»
🧔 ۷. حمید، ۴۸ ساله، راننده تاکسی اینترنتی، ساکن کرج – عظیمیه
«من همیشه فکر می‌کردم مرد باید خسته باشه، خستگی هم مردونه است!
تا این‌که یک روز وسط آزادراه، آن‌قدر چشم‌هایم سنگین شد که به‌زور خودم را به کنار خیابان رساندم.
آن‌جا فهمیدم این دیگر “خستگی طبیعی” نیست.
با مراجعه به متخصص و چند آزمایش، مشخص شد هم ویتامین Dام پایینه، هم خواب شبانه‌ام به‌هم ریخته، هم استرس مالی کمرم را خم کرده.
وقتی کم‌کم همه را با هم اصلاح کردم، فهمیدم مرد بودن یعنی به بدن‌ات هم احترام بگذاری، نه فقط به حساب بانکی.»
👩 ۸. النا، ۳۱ ساله، گرافیست، ساکن استانبول اما بزرگ‌شده‌ی تهران – جردن
«روزی که به روان‌پزشک مراجعه کردم، فقط یک چیز گفتم: “من همیشه خستم.”
چند دقیقه بعد، بدون این‌که بگویم “ناراحتم” یا “غمگینم”، او گفت:
“فکر می‌کنم افسردگی هم در کاره.”
اولش دفاعی شدم؛ من که گریه نمی‌کردم.
بعد فهمیدم افسردگی می‌تواند خودش را با سستی بدن، کندی فکر، بی‌خوابی یا پرخوابی نشان دهد.
با ترکیب دارو، روان‌درمانی و اصلاح روتین روزانه،
انرژی برنگشت مثل یک نوجوان ۱۸ ساله،
اما آن‌قدر برگشت که دوباره بتوانم برای زندگی‌ام طرح و رنگ بکشم 🎨🙂.»
در نهایت، اگر مدتی است در ذهن‌تان می‌چرخد:
«نکند علت سستی بدن و بی حالی من چیزی مهم‌تر از خستگی روزمره باشد؟»
به این نجوا بی‌اعتنا نباشید؛
نه با وحشت،
بلکه با کنجکاوی و احترام به بدن‌تان 💛
یک ارزیابی منطقی، چند تغییر در سبک زندگی، توجه به خواب، تغذیه، روان، و اگر لازم باشد بررسی تخصصی در کلینیک مغز و اعصاب و روان
می‌تواند تفاوت بین «زندگی در حالت صرفه‌جویی انرژی»
و «زندگی با باتری نسبتاً پر» باشد 🔋✨
بدن‌تان سال‌هاست برای شما کار می‌کند؛
شاید وقتش رسیده شما هم کمی برای فهمیدن و مراقبت از او وقت بگذارید 🌱🧠
