مرور برچسب

عادات خوب خواب

نکاتی که برای ایجاد عادات خواب سالم باید بدانید

رفتارهای شما در طول روز و به ویژه قبل از خواب، می تواند تاثیر مهمی در خواب شما داشته باشد. این گونه رفتارها می توانند کیفیت خواب سالم را تقویت کرده یا منجربه بی خوابی شوند.اصطلاح "بهداشت خواب" به یک سری از عادات خواب سالم اشاره دارد که می…

علائم و نشانه های بی خوابی ( اینسامنیا ) و درمان آن

اینسامنیا یا بی خوابی یک  نوع اختلال خواب است که با سختی به خواب رفتن و خواب ماندن  توصیف میشود.بی خوابی نیز  نسبت به اینکه  چه مدت طول می کشد و چقدر این اتفاق می افتد متفاوت است. می تواند کوتاه مدت باشد(بی خوابی حاد) یا می تواند طولانی مدت…
error: Content is protected !!